Marathon Training at its Best

Wenn ich früher an Marathonvorbereitung gedacht habe, dann kam mir sofort ein klassischer Trainingsplan in Papierform, viel Eigenorganisation und eine Menge Unsicherheit in den Kopf. Heute sieht das komplett anders aus: Mein „persönlicher Trainer“ sitzt quasi in meinem Ohr – jederzeit abrufbar und immer mit klaren Ansagen, wie ich laufen soll. Mein Setup besteht aus der Apple Watch Ultra 2, den Powerbeats Pro 2 und der Runna App. Und ehrlich gesagt: Für mich ist das die perfekte Kombination.

Warum gerade dieses Setup?

Apple Watch Ultra 2 – das Herzstück

Die Watch ist für mich mehr als nur eine Uhr. Sie ist mein Cockpit. Besonders zur Marathonvorbereitung machen für mich folgende Features den Unterschied:

Herzfrequenzzonen – ich sehe live, ob ich im richtigen Belastungsbereich trainiere. Das ist enorm wichtig für Longruns, Tempo-Läufe oder lockere Einheiten.
Pacer – das Feature hilft mir, ein konstantes Tempo zu halten. Ideal, wenn man sein Zieltempo für den Marathon üben will.
Race Route – ich kann Strecken vergleichen und sehen, ob ich schneller, langsamer oder gleichauf mit einer früheren Einheit bin. Super motivierend!
Track Detection – auf der Laufbahn erkennt die Uhr automatisch die Bahnen. Gerade bei meinen Intervall-Einheiten war das ein echter Gamechanger, weil ich mich voll auf die Pace konzentrieren konnte und die Uhr die Runden exakt trackt.

Dazu kommt die Telefonfunktion, die mir auf Longruns oder Trailruns echte Sicherheit gibt. Ohne Handy unterwegs zu sein, aber im Notfall trotzdem Hilfe rufen zu können, macht mich frei und sorgt gleichzeitig für ein gutes Gefühl.

Powerbeats Pro 2 – Sound & Power ohne Ende

Die Kopfhörer sitzen bombenfest, egal ob bei Intervallen, Longruns oder im strömenden Regen. Der Sound ist klar, und die Akkulaufzeit reicht locker für meine längsten Läufe.

Key Features im Überblick:

Ultrimativ sicher sitzende Ohrbügel – flexible Bügel mit Formgedächtnis, die auch bei härtesten Workouts bequem und stabil bleiben.
Herzfrequenzmessung für Workouts – die ersten Beats-Kopfhörer mit optischen Sensoren, um Pulsdaten direkt während des Trainings zu erfassen.
Kraftvoller Sound für jede Trainingsumgebung – mit maßgeschneiderter Akustik, ANC, Transparenzmodus und smartem Adaptive EQ.
Bis zu 45 Stunden Batterielaufzeit – 10 Stunden pro Ladung, mit Ladecase insgesamt 45 Stunden. Dank Fast Fuel reichen schon 5 Minuten für 90 Minuten Wiedergabe.
IPX4 Schweiß- und Wasserbeständigkeit – bereit für jedes Wetter und jede Intensität.
Bedienelemente am Ohr – inklusive Lautstärkeregler für volle Kontrolle, ohne den Flow zu unterbrechen.

Und weil guter Sound noch mehr Spaß bringt: Beats hat eine eigene Playlist für die Powerbeats Pro 2 zusammengestellt – perfekt für Trainingsmotivation. Hör mal rein: Powerbeats Pro 2 Playlist auf Apple Music

Runna App – mein Coach im Ohr

Das eigentliche Gamechanger-Feature ist für mich die Runna App. Sie gibt mir genau die Struktur, die ich brauche: individuelle Trainingspläne, Intervalle mit präzisen Pace-Vorgaben, Warm-ups und Cool-downs – und das alles direkt ins Ohr gesprochen. Kein Blick mehr auf die Uhr nötig, keine Unsicherheit mehr, ob ich zu schnell oder zu langsam bin. Das Training fühlt sich dadurch gleichzeitig professionell und entspannt an.

Was ich zusätzlich gelernt habe

Kraft- und Mobility-Training gehören dazu
Dank der App habe ich auch Warm-up und Cool-down Übungen entdeckt, die ich früher oft weggelassen habe. Das Ergebnis: weniger Verletzungen und schnelleres Erholen.
Regeneration ist genauso wichtig wie Training
Schlaftracking auf der Apple Watch hat mir gezeigt, wie sehr gute Nächte meinen Lauf beeinflussen. Ich nehme Erholung mittlerweile genauso ernst wie die Intervalle.
Motivation durch Daten
Das Gefühl, nach einem langen Lauf die Statistiken zu sehen, ist ein Motivationsbooster. Ich kann Fortschritte nicht nur spüren, sondern auch schwarz auf weiß sehen.
Flexibilität im Alltag als Papa
Als Vater weiß ich, dass Pläne selten starr durchgezogen werden können. Trainingseinheiten verschieben oder anpassen ist durch die App super easy – das nimmt Stress raus und macht es leichter, dranzubleiben.

Apple Watch Ultra 3 – jetzt vorbestellbar!

Die Technik entwickelt sich weiter – und jetzt ist die Apple Watch Ultra 3 bereits vorbestellbar. Neben Features wie Blutdruckmessung bringt sie auch Messaging über Satellit: Damit können Nutzer Off-Grid-Textnachrichten über die Globalstar-Satellitenflotte senden – selbst dann, wenn weder Mobilfunk noch WLAN verfügbar sind. Für alle, die sich gerne in abgelegene Gebiete wagen, sei es beim Trailrunning oder auf Outdoor-Abenteuern, ist das ein echter Gamechanger in Sachen Sicherheit.

Mein Fazit

Mit der Apple Watch Ultra 2, den Powerbeats Pro 2 und der Runna App habe ich meinen ultimativen Trainingspartner gefunden. Es ist, als hätte ich meinen persönlichen Coach immer dabei – nur eben smarter und flexibler. Das Setup nimmt mir Organisation ab, gibt mir Sicherheit im Training und sorgt dafür, dass ich auch mit Family-Life immer auf Kurs bleibe.

Nächster Stopp: Marathon-Finish – und das mit einem breiten Grinsen im Gesicht.